Ara sporcular için hazırladığımız çift bölgeli hacim antrenman programı. 4 gün, 4 günde 1 vermeniz gerekiyor. Eğitim programı steroid kullanıcılarına göre uyarlanmıştır. Unutmayalım ki steroid kullanan ve egzersiz yapan arkadaşların eğitim sistemleri doğal olarak farklı olacaktır. Steroid kullananlar kaslarını steroidlerle daha hızlı onardıkları ve bu şekilde kaslara daha hızlı zarar verip daha hızlı iyileşirler.

ÇİFT BÖLGELİ HACİM EĞİTİM PROGRAMI

Antrenmana başlamadan önce kaslarımızı 10-15 dakika iyice ısıtmamız ve gerekli esneme hareketlerini yapmamız gerekiyor. Isınmadan doğrudan kiloya giderseniz yaralanma riski daha fazladır.

ÜST GÖĞÜS - ÖN OMUZ

ÜST GÖĞÜS PRESİ

YÜKSEK GÖĞÜS DAMBILL PRES

FLY Üst Göğüs

BASIN MASASI

DAR BASIN ÖN OMUZ

ÖN OMUZ DAMBİLİ

YAN YÜKSELTME ÖN TARAF

BACAK - ARKA KOL

AKCİĞER YÜRÜYÜŞÜ

AYAK BÜKME

SQUAT

BACAK UZATMA

BACAK BASKISI

DAHA DÜŞÜK

FRECH CURL

SİDE TEK KOLLU DAMBILL TRİCEPS UZATMA

DÖNÜŞ

Alt göğüs - BICPS

BASIN Alt Göğüs

ALT DAMBİL PRESİ

Dur

DAMBILL BENCH PRES

KABLO ÇAPRAZ

İZCİ TOKA

BARBEL CURL

45 DERECE BICPS CURL

DÖNGÜDE KONSANTRASYON

ARKA - ARKA OMUZ

YATAY ÇUBUK

KAVRAMAYI KAPATIN YAN ÇEKME

BARBELL SIRASI

SIRA DAMBİL

OMUZ PRESİ DAMBİL

SİDE LATAREL'e yaslanmak

SİDE LATAREL ÜZERİNDE KATLANMIŞ BİR KOL

TRAPEZ

TÜM SETLER: 8 - 8 - 6 - 4

Anabolik steroidleri müşterilerinden ücretsiz satın alın, PCT eğitimi beslenme döngüsü programları özel olarak hazırlanır.